VacacionesPequesFlex
¿Qué hacemos con los horarios de los peques estas navidades?

Las vacaciones en general suelen implicar cambios sustanciales en los horarios de todos, en especial de los pequeños de cada casa.   Es en Navidad cuando los niños suman a su periodo vacacional las intensas emociones de los eventos tradicionales, regalos, compras y reuniones familiares.  Sin embargo, son...

Sleep
Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir

Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas: estudio, trabajo, familia, preocupaciones… Por eso, la gran mayoría de la población afirma haber sentido síntomas de falta de sueño en algún momento de su vida. Desde luego, la falta ocasional de sueño no es...

Flex Horario invierno
Adáptate al nuevo horario de invierno

Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal. El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr. Yosef. Krespi dijo que: “Es bien sabido que un pequeño cambio en el tiempo puede...

Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor
Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor

¿Cuántos días al llegar a casa de trabajar, sólo te apetece una ducha, bajar las luces, sentarte y relajarte para poder dormir bien? Añadir plantas a tu entorno puede ayudar a relajarte y a crear un ambiente propicio para que duermas como un bebé. Está demostrado...

Cómo afrontar la vuelta a la rutina
Cómo sobrevivir a la vuelta al cole y al trabajo

La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños.  Empezar de nuevo con horarios fijos, los estudios y demás puede producir desánimo, tristeza, apatía, irritabilidad y problemas para dormir. Es normal sentir...

¿DUERMES SEGUIDO TODA LA NOCHE?
¿Duermes seguido toda la noche?

El 44% de los españoles no consiguen conciliar el sueño durante toda la noche y depende de dónde vivas y cómo seas, puede que tu forma de dormir te ayude o perjudique. Los hombres duermen más seguido que las mujeres, los ciclos nocturnos no son iguales...

cambio ropa de cama verano
Operación cama en verano

Ya ha llegado el calor y ha llegado el momento de sacar la ropa de verano y guardar el edredón nórdico. Te indicamos algunos pasos para que revises tu cama y así disfrutes de una cama limpia y lista para el verano. Es la época...

Sea Ocean Sand Beach Vacation Coast Chill Bare Concept
Ya llegó el verano…

El 21 de Junio entramos en esa estación del año que tanto nos gusta y que a la vez  tanto nos pesa, el verano. Trasnochar, cenas copiosas, cambio de rutinas, los niños sin cole, cambios que nos afectan durante 2 meses al año. Como adultos, buscamos...

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Hola calor, ¿adiós a dormir bien?

Las temperaturas suben y bajan, desconocemos el tiempo que hará la próxima semana, no sabemos si cambiar la ropa del armario y aún más importante si quitar el edredón nórdico. Dudamos si usar pijama de verano o continuar con el que dormíamos y dudamos si...

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Las Tecnologías y El Sueño

En muchas ocasiones creemos que ver la televisión, utilizar el móvil cualquier otro dispositivo, nos ayuda a conciliar el sueño. Es un rato para nosotros donde nos relajamos aparentemente pero, ¿nuestro cerebro también se relaja con el uso de las tecnologías? El cerebro necesita entender desde...

Las personas creativas duermen más y peor
Las personas creativas duermen peor

Si duermes pero no te despiertas descansado, si te sueles acostar y levantar tarde, o si evitas seguir hábitos, seguramente se deba a que eres de una de las persona creativas. En el mundo de la literatura, del cine y de las artes a los bohemios y...

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La primavera la sangre altera

La primavera suele ser una estación que nos anima, las temperaturas suben, los días son más largos y la vida social al aire libre es de nuevo posible. A muchas personas este cambio de estación no les sienta todo lo bien que debería.  Estas personas sufren...

Cuánto duermen los españoles
¿Dormimos lo suficiente los españoles?

Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero…..¿cuanto duermen los españoles? De media 7.1h, por lo que nos encontramos dentro del margen recomendado para cuidar nuestra salud, sin embargo, dependiendo de la Comunidad Autónoma, se duermen más o menos horas. En Madrid, Aragón, Baleares,...

la química del sexo y el sueño de calidad
La química del sexo y el sueño

Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se benefician aparentemente más de esta práctica, ya que debido a una cuestión fisiológica, concilian más...

propositos 2017
Los Propósitos de año nuevo

Todos realizamos una lista de propósitos cada año, ¿cuántos de ellos cumplimos realmente? ¿Por qué no logramos cumplirlos todos? En muchas ocasiones nuestros propósitos son pequeños pulsos que echamos contra nosotros mismos, obligándonos a buscar excusas para justificar que no hayamos logrado lo que nos hemos...

reyes magos
Noche de Reyes

La Noche de Reyes es una noche llena de magia, nervios y excitación. Muchas veces no sabemos cómo convencer a los niños para que se vayan a la cama y se duerman pero en muchas ocasiones los padres pueden usar pequeños trucos para conseguir que...

consejos navidades
Cómo dormir bien estas fiestas

En Navidades, comer, beber y trasnochar más de la cuenta puede perjudicar nuestro descanso nocturno. Es importante saber cuáles son tus enemigos estas fiestas para poder hacerles frente y dormir bien. Durante las navidades cambiamos mucho nuestra rutina, ya sea por vacaciones en los colegios, vacaciones...

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El Sueño de los Niños

En ocasiones, no damos la importancia suficiente a muchos aspectos de la vida de un niño. Según van creciendo se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades de sueño o alimentación que un adulto sin caer en la cuenta de cómo esto...

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El sueño y el desarrollo mental de tu hijo

En el British Medical Journal, publicaron un estudio demostrando la relación entre el sueño y el desarrollo mental de los niños. Se trata de un estudio con una base de más de 10.000 niños. Aquellos niños de tres años que tenían unos horarios irregulares para...

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7 Razones para dormir más

Muchos de nosotros tratamos de dormir menos para conseguir alargar los días. Desgraciadamente, este acto nos trae consecuencias desagradables para nuestro cuerpo y mente. Apaga la televisión y los aparatos electrónicos y comienza a dormir lo que tu cuerpo necesita. Tu sistema inmunológico funcionará mejor....

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Presentación del Centro de Investigación del Sueño FLEX

Ayer martes 31 de mayo presentamos, en la sede de GfK, el estudio “Como dormimos los españoles”. Investigación en la que han participado más de 2.000 personas para ofrecer una visión completa sobre el descanso en España, donde se incluyen hábitos, rutinas y percepciones sobre...