Sueño y enfermedad del Alzheimer por el Dr. Javier Albares
El Alzheimer es una enfermedad de origen multifactorial. Es fundamental cuidar nuestro descanso como medida de prevención para el desarrollo de esta y otras patologías.
29 junio, 2022
Claves para identificar si el sueño de nuestros hijos es de calidad, por Gonzalo Pin y Educar es Todo
El termómetro del sueño es la conducta diurna. Vivimos cómo dormimos. Si dormimos mal, viviremos mal, y esto se reflejará en nuestras conductas.
21 junio, 2022
El sueño y el sistema inmunitario por el Dr. Javier Albares
Dormir bien es muy importante para cuidar nuestra salud. Es necesario cuidar bien de nuestro descanso.
10 junio, 2022
Decálogo del sueño para pacientes con cáncer por el Dr. Javier Albares
El impacto que produce el cáncer afecta a múltiples ámbitos de la vida. Mantener una correcta higiene del sueño es fundamental.
30 mayo, 2022
Descanso: el aliado de nuestros hijos en época de exámenes, por Educar es todo y Rafa Guerrero
El examen es mañana. Nuestro hijo está nervioso, se juega mucho. Nos dice que está seguro de que caerá alguna pregunta del tema 10 y aún lo lleva regular. Son las 23.30 y tien
17 mayo, 2022
Sueño y cáncer por el Dr. Javier Albares
Alrededor de un 75% de los pacientes diagnosticados de cáncer sufre alteraciones de sueño, principalmente insomnio, en algún momento del proceso.
13 mayo, 2022
Sueño y trabajo a turnos por el Dr. Javier Albares
El trabajo a turnos es una realidad para una parte de la población y, a menudo, produce consecuencias negativas sobre su descanso.
29 abril, 2022
¿Son importantes los horarios de sueño? por el Dr. Javier Albares
DR. JAVIER ALBARES – Establecer una rutina de sueño, y llevarla a cabo, es uno de los factores más importantes para mantener una buena salud. Salud, tanto física como m
14 abril, 2022
SENTIRSE FLEX: Dormir poco o mal engorda a nuestros hijos, el nutricionista Aitor Sánchez y Educar es Todo.
Hay una razón científica por la que la falta de sueño está relacionada con el sobrepeso. Cuando se está privado de sueño, los niveles de las hormonas encargadas de regular el
05 abril, 2022
Cómo ha afectado la pandemia a nuestro descanso por el Dr. Javier Albares
A raíz de la pandemia del COVID_19 aumentaron de forma exponencial los estudios sobre la repercusión del aislamiento social sobre la calidad del sueño.
22 marzo, 2022
¿Tu hijo siempre está cansado? por Educar Es Todo
Para asegurarnos de que nuestros hijos tengan un descanso reparador, no solo debemos fijarnos en si duermen las horas suficientes, también es importante la calidad de este des
18 marzo, 2022
SENTIRSE FLEX: UNA INICIATIVA DE FLEX® & EDUCAR ES TODO
Poner de moda el descanso en nuestra familia es una prioridad. Por este motivo empezamos el movimiento ‘Sentirse Flex’ junto a Educar es todo.
17 marzo, 2022
Mejorar el sueño a través del Mindfulness y la autocompasión por el Dr. Javier Albares
El Mindfulness es un método cuyo objetivo es aprender a desarrollar conciencia plena en el momento presente, conectando con nuestro interior.
11 marzo, 2022
Serotonina y dopamina. Efecto sobre el sueño y como aumentarlas por el Dr. Javier Albares
La serotonina es un neurotransmisor. La serotonina tiene un papel fundamental en el ciclo sueño-vigilia.
25 febrero, 2022
Papel del cortisol en el sueño por el Dr. Javier Albares
El cortisol es la “hormona del estrés”. Se produce en las glándulas suprarrenales y se activa ante amenazas, reales o imaginarias, o ante situaciones o retos de alta tensión.
11 febrero, 2022
Sustancias tóxicas y sueño por el Dr. Javier Albares
El consumo de sustancias tóxicas de forma continuada suele acompañarse de alteraciones del sueño, tanto durante el consumo como en los períodos de abstinencia.
25 enero, 2022
Parasomnias por el Dr. Javier Albares
Las parasomnias son trastornos del sueño, habitualmente benignos y que predominan en la infancia y adolescencia. Tienden a desaparecer con la edad. Sigue leyendo...
10 enero, 2022
Alimentación y sueño por el Dr. Javier Albares
La alimentación es un factor importante para conseguir un sueño saludable. La nutrición puede tener un papel importante en la prevención y el tratamiento del trastorno del sue
27 diciembre, 2021
Sueño en la mujer por el Dr. Javier Albares
Cada vez existe más evidencia científica que demuestra que el sueño de las mujeres es diferente al de los hombres, especialmente a partir de la adolescencia. Los cambios hormo
20 diciembre, 2021
Síndrome de Piernas Inquietas (SPI) por el Dr. Javier Albares
Síndrome de Piernas Inquietas (SPI). Es un trastorno neurológico (sensitivo y motor), que se caracteriza por una necesidad imperiosa de mover las piernas.
10 diciembre, 2021
Actividad física y sueño por el Dr. Javier Albares
En el artículo de hoy, nos centraremos en la actividad física y el descanso, dos pilares que tienen una relación bidireccional.
03 diciembre, 2021
Flex® & Educar es todo
Iniciamos un camino junto a Educar es todo, la mayor plataforma de educación para madres, padres y docentes en España.
23 noviembre, 2021
Trastornos del ritmo circadiano por el Dr. Javier Albares
Los ritmos circadianos son ritmos biológicos regulados por un “reloj interno”.
28 octubre, 2021
Sueño y memoria por el Dr. Javier Albares
El sueño saludable ayuda al trabajo de las sinapsis que intervienen en la selección de las memorias.
12 octubre, 2021
Vamping por el Dr. Javier Albares
El vamping empezó siendo una práctica habitual en los adolescentes pero que se ha ido extendiendo a diversas edades.
30 septiembre, 2021
Sueño en adolescentes por el Dr. Javier Albares
En la adolescencia se producen cambios a nivel fisiológico, psicológico, social y emocional, que pueden provocar en el menor alteraciones en el sueño.
17 septiembre, 2021
Cómo empezar a preparar la vuelta al cole por el Dr. Javier Albares
A punto de acabar las vacaciones, toca empezar a preparar la vuelta al cole. Los niños han pasado casi 80 días de merecido descanso, pero llega el momento de preparar cuerpo y
25 agosto, 2021
Sueño en la infancia por el Dr. Javier Albares
El sueño en la infancia va evolucionando con el paso de los meses.
17 agosto, 2021
Consejos para dormir durante las noches de calor
Para poder ayudarte a descansar estas próximas noches y a conciliar mejor el sueño con calor.
12 agosto, 2021
Nanomateriales para DORMIR
Hoy hablaremos de lo que hay detrás de un producto que contiene nanotecnología, concretamente un material llamado biocerámico, para que sepas cómo funciona. ¿Qué poder tienen
30 julio, 2021
Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) por el Dr. Javier Albares
Según un estudio de la Sociedad Española de Sueño (SES), se estima que entre 5 y 7 millones de personas en nuestro país sufren apnea del sueño y más del 80% no están diagnosti
22 julio, 2021
El Síndrome de Apnea del Sueño (SAS) y su relación con la patología cardiovascular por el Dr. Javier Albares
El Síndrome de Apnea del Sueño favorece la aparición de alteraciones cardiovasculares.
15 julio, 2021
LAVANDA COLLECTION. AROMA DE UNA NOCHE DE VERANO
A estas alturas, todos sabemos cuáles son las claves para un buen descanso pero siempre hay algo que se puede mejorar.
06 julio, 2021
Sustancias naturales que facilitan el sueño por el Dr. Javier Albares
La naturaleza pone a nuestra disposición plantas y semillas que pueden ayudarnos a descansar mejor.
30 junio, 2021
Consejos para dormir bien en verano… ¡a pesar del calor! por el DR. JAVIER ALBARES
La temperatura elevada durante la noche nos provoca una dificultad para conciliar y mantener el sueño, que nos lleva a sentir mayor cansancio diurno e irritabilidad.
15 junio, 2021
Cómo afecta el sueño en el estado de ánimo por el DR. JAVIER ALBARES
Cuando dormimos bien, nuestro estado de ánimo al día siguiente es más alegre, optimista, somos más resolutivos y nos sentimos con más energía.
21 mayo, 2021
¿Qué es el insomnio? por el Dr. Javier Albares
El insomnio es uno de los trastornos más prevalentes y uno de los motivos de consulta más habitual.
06 mayo, 2021
HIGIENE Y CONDUCTAS FACILITADORAS DEL SUEÑO POR EL DR. JAVIER ALBARES
Para conseguir una buena calidad de sueño debemos tener en cuenta el decálogo de higiene del sueño. Según vivamos el día, pasaremos la noche.
15 abril, 2021
¿Cómo convertir tu cama en un entorno seguro?
Nuestro colchón es cómodo para nosotros pero también para los microorganismos. Por eso es tan importante la tecnología llamada HeiQ Viroblock que utiliza Flex® para conseguir
06 abril, 2021
Consejos para el cambio horario de verano por el DR. JAVIER ALBARES
Desde el punto de vista de la salud, el cambio de hora de verano tiene un impacto "leve" en el organismo, aunque hay "una respuesta individual".
24 marzo, 2021
¿Por qué dormimos? Funciones del sueño por el DR. JAVIER ALBARES
Los humanos adultos deberíamos dormir un promedio de 8 horas, lo que equivale a una tercera parte del día y, visto en la perspectiva de toda una vida, equivale a un tercio de
16 marzo, 2021
¿Qué problema tenemos con los MICROPLÁSTICOS?
Cada día llegan al océano más de 8 millones de trozos de plástico y existen islas de basura de hasta 1,6 millones de kilómetros cuadrados.
28 enero, 2021
EL DESCANSO SOSTENIBLE, FLEX® SEAQUAL
En los últimos años, la conciencia sostenible se ha convertido en algo mainstream. Aquí te dejamos un post con una solución ingeniosa y sostenible.
01 diciembre, 2020
Descubre las ventajas de un canapé abatible en tu dormitorio
Los dormitorios son lugares profundamente únicos, que reflejan nuestros gustos y peculiaridades. Pero en lo que seguramente todos podemos estar de acuerdo es en que, sea como
09 noviembre, 2020
RENUEVA TUS SUEÑOS, RENUEVA TU COLCHÓN
En estos tiempos que corren, todos pasamos más tiempo en casa, se está revalorizando la palabra hogar. Ese lugar en el que te sientes bien, protegido, a salvo. Un refugio en d
14 octubre, 2020
DUÉRMETE NIÑO. DUERME BIEN.
La noche es un momento importante para los niños y los jóvenes. Durante la noche el cerebro trabaja asentando conocimientos y restructurando los recuerdos. Es en esta etapa de
28 septiembre, 2020
¿Sabes cómo proteger tu cama?
Actualmente, la salud y la protección en nuestro hogar es en una preocupación. Proteger tu cama, es una necesidad ya que pasamos más de 2.900 horas al año en ella.
11 junio, 2020
DUERME, DUERME, DUERME…
Os habéis preguntado alguna vez, ¿qué nos hace a todos dormir? ¿Por qué todos, sin excepción necesitamos dormir? Entra y descubre un poco más.
16 marzo, 2020
¿Cómo benefician los frutos rojos a nuestro descanso?
Está comprobado que ciertos frutos rojos nos ayudan a descansar. Estas contienen una cantidad de melatonina que ayuda a mejorar y regular los hábitos de sueño.
16 enero, 2020
Comer, dormir y frenar el envejecimiento.
Envejecer es parte del proceso evolutivo del ser humano. Ante este proceso continuo, inevitable e irreversible, se encuentra un amplio campo de investigación.
27 noviembre, 2019
SUEÑO Y ATENCIÓN
Es vital conseguir un sueño de calidad para poder desempeñar nuestras tareas diurnas, mantener la atención y tener una buena salud física y psicológica.
10 septiembre, 2019
Método: 4 -7- 8… Buenas noches.
El método 4-7-8, consiste en respiración relajante que ayuda a captar de forma correcta el oxígeno, favoreciendo la relajación y conciliación del sueño.
15 junio, 2019
CUENTACUENTOS DE FLEX
Cuando los niños leen (o les leemos), aprenden sobre el mundo, sobre sí mismos, satisfacen su inagotable curiosidad y descubren el placer de la imaginación y la fantasía.
29 mayo, 2019
No, ruido, no: PROBLEMAS AL DORMIR CON RUIDO
La contaminación acústica supone la segunda causa de enfermedad por motivo medioambiental después de la calidad del aire.
17 mayo, 2019
HABITACIÓN PERFECTA PARA CONCILIAR EL SUEÑO PERFECTO
Nuestro dormitorio debe ser el espacio más acogedor de la casa, al fin y al cabo, es donde descansamos y recargamos energía. Por eso, aquí te dejamos unos pequeños consejos pa
01 mayo, 2019
DORMIR O NO DORMIR… Esa es la cuestión
Con motivo del Día Mundial del Sueño, destacamos la importancia de dormir y hacerlo bien. Quizá no somos conscientes, pero pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo.
15 marzo, 2019
¿SIESTA SÍ O SIESTA NO?
Sin duda, para nosotros, es un gran dilema. Para los que nos gusta dormir bien, descansar y disfrutar de unos minutos de siesta, el poner en duda esto último nos supone un dur
07 febrero, 2019
COMIDAS COPIOSAS Y UN BUEN DESCANSO
La Navidad altera nuestra alimentación. Son días que se llenan de eventos familiares rodeados de comida sobre una mesa. Es un momento único en el que compartir risas, conversa
20 diciembre, 2018
¿Qué hacemos con los horarios de los peques estas navidades?
Las vacaciones en general suelen implicar cambios sustanciales en los horarios de todos, en especial de los pequeños de cada casa. Es en Navidad cuando los niños suman
07 diciembre, 2018
Qué sucede cuando llevas varios días sin dormir
Vivimos en una sociedad inmersa por el estrés y las prisas: estudio, trabajo, familia, preocupaciones… Por eso, la gran mayoría de la población afirma haber sentido síntomas d
16 noviembre, 2018
Adáptate al nuevo horario de invierno
Pequeñas cosas que nos pueden ayudar a ajustar nuestro reloj corporal. El director del Centro de trastornos del sueño en el Hospital Lenox Hill en la ciudad de Nueva York, Dr.
09 noviembre, 2018
Dormir con plantas puede ayudarte a dormir mejor
¿Cuántos días al llegar a casa de trabajar, sólo te apetece una ducha, bajar las luces, sentarte y relajarte para poder dormir bien? Añadir plantas a tu entorno puede ayudar a
10 agosto, 2018
La Tecnología Wellness BioCeramics®
La tecnología que transforma tu energía en descanso Dormir bien es esencial para afrontar con fuerza el día, conseguir unos niveles altos de concentración y aprendizaje. En Fl
01 junio, 2018
iBedFLEX, la cama inteligente que se adapta a nuestros sueños
Flex, en su última rueda de prensa, ha presentado una cama pionera en el mercado que monitoriza los movimientos y las formas de nuestro cuerpo para ajustar los niveles de firm
07 febrero, 2018
Cómo sobrevivir a la vuelta al cole y al trabajo
La depresión y el estrés post-vacacional afecta a un elevado número de españoles, esta sensación, en muchas ocasiones también la tienen los niños. Empezar de nuevo con horari
10 noviembre, 2017
¿Duermes seguido toda la noche?
El 44% de los españoles no consiguen conciliar el sueño durante toda la noche y depende de dónde vivas y cómo seas, puede que tu forma de dormir te ayude o perjudique. Los hom
06 octubre, 2017Qué hacer para levantarse bien después de la siesta
Dormir la siesta es bueno para el cuerpo, siempre y cuando sea un descanso breve, no un parche para el insomnio o cualquier problema con el sueño. La siesta reduce la presión
08 septiembre, 2017
Operación cama en verano
Ya ha llegado el calor y ha llegado el momento de sacar la ropa de verano y guardar el edredón nórdico. Te indicamos algunos pasos para que revises tu cama y así disfrutes de
04 agosto, 2017
Como probar un colchón
Si estás buscando un colchón nuevo, te recomendamos que busques tiendas especializadas en descanso. Ahí te podrán asesorar profesionales y podrás probar distintos tipos de col
14 julio, 2017
Ya llegó el verano…
El 21 de Junio entramos en esa estación del año que tanto nos gusta y que a la vez tanto nos pesa, el verano. Trasnochar, cenas copiosas, cambio de rutinas, los niños sin col
27 junio, 2017
Hola calor, ¿adiós a dormir bien?
Las temperaturas suben y bajan, desconocemos el tiempo que hará la próxima semana, no sabemos si cambiar la ropa del armario y aún más importante si quitar el edredón nórdico.
26 mayo, 2017
Las Tecnologías y El Sueño
En muchas ocasiones creemos que ver la televisión, utilizar el móvil cualquier otro dispositivo, nos ayuda a conciliar el sueño. Es un rato para nosotros donde nos relajamos a
23 mayo, 2017
Las personas creativas duermen peor
Si duermes pero no te despiertas descansado, si te sueles acostar y levantar tarde, o si evitas seguir hábitos, seguramente se deba a que eres de una de las persona creativas.
24 abril, 2017
La primavera la sangre altera
La primavera suele ser una estación que nos anima, las temperaturas suben, los días son más largos y la vida social al aire libre es de nuevo posible. A muchas personas este c
24 marzo, 2017
¿Dormimos lo suficiente los españoles?
Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero…..¿cuanto duermen los españoles? De media 7.1h, por lo que nos encontramos dentro del margen recomendado para cuidar nuest
10 marzo, 2017
La química del sexo y el sueño
Existen muchos remedios caseros para combatir el insomnio y uno de ellos es el sexo. El sexo cuenta con unos beneficios distintos según seas hombre o mujer. Los hombres, se be
17 febrero, 2017
Los Propósitos de año nuevo
Todos realizamos una lista de propósitos cada año, ¿cuántos de ellos cumplimos realmente? ¿Por qué no logramos cumplirlos todos? En muchas ocasiones nuestros propósitos son pe
19 enero, 2017
Noche de Reyes
La Noche de Reyes es una noche llena de magia, nervios y excitación. Muchas veces no sabemos cómo convencer a los niños para que se vayan a la cama y se duerman pero en muchas
05 enero, 2017
Descanso de Belleza
Dormir bien influye en cómo percibimos la belleza, tanto la nuestra como la de los demás. Cuando no se duerme lo suficiente, los vasos sanguíneos se dilatan creando círculos d
15 diciembre, 2016
Cómo dormir bien estas fiestas
En Navidades, comer, beber y trasnochar más de la cuenta puede perjudicar nuestro descanso nocturno. Es importante saber cuáles son tus enemigos estas fiestas para poder hacer
01 diciembre, 2016
El estrés, nuestro peor enemigo en la cama
2.3% de la población española padece insomnio. El insomnio ocasional puede ser normal pero debemos estar atentos para conocer su duración exacta y entender las causas que nos
20 noviembre, 2016
¿Insomnio crónico u ocasional?
El insomnio afecta a un alto porcentaje de la población. No siempre de la misma manera, por eso, queremos ayudarte a identificar si es ocasional o crónico. Si te cuesta más de
04 noviembre, 2016
Consejos para que duermas bien
En ocasiones, las preocupaciones, el estrés, el trabajo y otros muchos aspectos de la vida, no permiten que descanses lo que necesitas. Es normal que alguna noche que otra no
19 octubre, 2016
Consigue un dormitorio con menos ácaros gracias al desorden.
Los ácaros no pueden sobrevivir en las condiciones secas de una cama sin hacer. ¿El desorden como clave para una vida saludable? Dejar las camas sin hacer podría evitar el asm
02 octubre, 2016
El Sueño de los Niños
En ocasiones, no damos la importancia suficiente a muchos aspectos de la vida de un niño. Según van creciendo se puede llegar a pensar que tienen casi las mismas necesidades d
18 septiembre, 2016
El sueño y el desarrollo mental de tu hijo
En el British Medical Journal, publicaron un estudio demostrando la relación entre el sueño y el desarrollo mental de los niños. Se trata de un estudio con una base de más de
04 septiembre, 2016
La siesta, un sueño verdaderamente reparador
En España, la cultura de la siesta está muy arraigada, se hace después de comer y sirve a nuestro organismo para reponer fuerzas y estar con energías renovadas para afrontar l
14 agosto, 2016
7 Razones para dormir más
Muchos de nosotros tratamos de dormir menos para conseguir alargar los días. Desgraciadamente, este acto nos trae consecuencias desagradables para nuestro cuerpo y mente. Apag
01 agosto, 2016
¿Sabes qué colchón necesitas realmente?
Está comprobado que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, por ello es muy importante que durmamos correctamente y descansemos todo lo que nuestro cuerpo necesita. No ex
15 julio, 2016
10 formas de empezar tu día sin cafeína
Prueba estos consejos para reducir tu consumo de cafeína durante el día o aliviar la abstinencia de cafeína y obtener así un sueño más reparador. Todos conocemos ese sentimien
01 julio, 2016
¿Cuánto dormimos los adultos?
En cada etapa de nuestra vida necesitamos dormir unas horas concretas para poder desarrollarnos correctamente. Los adultos necesitamos entre 7 y 9 horas diarias para conseg
17 junio, 2016
Presentación del Centro de Investigación del Sueño FLEX
Ayer martes 31 de mayo presentamos, en la sede de GfK, el estudio “Como dormimos los españoles”. Investigación en la que han participado más de 2.000 personas para ofrecer una
01 junio, 2016
Aprendiendo a dormir bien
El ritmo de vida de la sociedad actual hace que ya no durmamos la misma cantidad de horas que hace unos años y aunque sabemos que dormir sigue siendo importante cada vez el ti
16 mayo, 2016
¿Dormir puede hacer que tengas huesos más fuertes? Los expertos afirman que sí.
Encuentra los beneficios de un descanso saludable en cada parte de tu cuerpo. Quedarse dormido puede parecer una pérdida de tiempo pero esas horas que estás inconsciente son e
18 abril, 2016
Dormir, más que una necesidad
El Centro de Investigación del Sueño es una organización creada por Flex con la vocación de mejorar nuestro descanso a través de la investigación y la divulgación.
11 abril, 2016
Trastornos del ritmo circadiano
Los trastornos del ritmo circadiano son interrupciones producidas en el ritmo circadiano de una persona – nombre que se le da al “reloj interno” que regula los procesos biológ
10 abril, 2016